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Erkältungszeit: Hände waschen und Immunsystem stärken

Jedes Jahr lauert sie wieder – die Erkältung. Doch mit den richtigen Maßnahmen können Sie vorbeugen. Und selbst wenn sie einen doch erwischt: Mit Hilfe aus der Apotheke, viel Ruhe und wenig Stress kommt man schnell wieder auf die Beine. Wir beraten Sie gerne.


Erwachsene sind jährlich zwei- bis viermal erkältet, insbesondere im Winter. Kinder erwischt es sogar sechs- bis zehnmal pro Jahr, denn in Kindergarten oder Schule sind sie vermehrt Viren ausgesetzt. „Die Erkältungskeime lauern auf Alltagsgegenständen wie Türgriffen, Kugelschreibern oder Telefonhörern oder werden in öffentlichen Verkehrsmitteln übertragen“, so Gesundheitsexpertin Dr. Ulrike Roth von TÜV Rheinland. Erkältungen sind jedoch kein unabwendbares Schicksal, jeder kann sein Infektionsrisiko minimieren. „Vorbeugung ist zwar kein garantierter Schutz gegen eine Erkältung, aber doch ein wichtiger Faktor im Kampf gegen Kopf- und Gliederschmerzen, eine Trief-Nase und das lästige Kratzen im Hals“, betont Dr. Ulrike Roth.

Saubere Hände und ein starkes Immunsystem
Mehrmaliges gründliches Händewaschen mit Seife und warmem Wasser sind das A und O, um einer Erkältung vorzubeugen. Wer vorher verkeimte Gegenstände angefasst hat und sich danach ins Gesicht oder in die Augen greift, riskiert eine Übertragung. Noch nach 18 Stunden liegt die Wahrscheinlichkeit einer Infektion immerhin bei etwa 33 Prozent. Deshalb: Wegen des Risikos einer Tröpfcheninfektion große Menschenmengen am besten meiden und Abstand zu bereits Erkrankten halten.

Grundsätzlich ist es wichtig, das Immunsystem zu stärken. Eine vitaminreiche Ernährung mit viel Obst und Gemüse stärkt die Abwehrkräfte und bringt ein eventuell angeschlagenes Immunsystem wieder in Schwung. „Ich rate jedem, auch im Winter regelmäßig das Fahrrad zu benutzen und ausgiebige Spaziergänge zu machen“, sagt Dr. Ulrike Roth. Die frische Luft beugt dem Austrocknen der Schleimhäute vor und stärkt das Kreislaufsystem.

Zinktabletten können die Erkältung verkürzen
Wen es doch erwischt hat: Zinktabletten können zur schnelleren Genesung beitragen. Auch Lutschtabletten sind bei einer Erkältung sinnvoll. Sie befeuchten die Schleimhäute und lindern Halsschmerzen. Um die Kollegen nicht anzustecken und selbst schneller wieder auf die Beine zu kommen, sollten „Erkältete zudem am besten ein paar Tage zu Hause bleiben, viel schlafen und Stress möglichst vermeiden“, empfiehlt die Gesundheitsexpertin. Und: Aus Rücksicht auf Mitmenschen in ein Taschentuch oder in die Armbeuge niesen anstatt in die eigene Hand.

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Welche Maßnahmen und Medikamente Ihnen helfen, eine Erkältung schnell zu überwinden, erfahren Sie bei uns in der Apotheke.

_{^{Quelle:
Pressemitteilung des TÜV Rheinland}}

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